תבשיל טונה קל כל אחד יכול להכין לארוחת ערב

תבשיל קל טונה אפוי ג'ייסון גולדשטיין / משד

מחפש ארוחת ערב קלה ונעימה לקהל שיכולה להתכנס ברגע האחרון, גם כשיש לך מעט מאוד מצרכים בבית? מי לא? אנחנו אוהבים את תבשיל הטונה הקל של מפתח המתכונים ג'ייסון גולדשטיין על היותו סופר פשוט - טעים! גולדשטיין, שעושה בלוגים ב קוצצים שמח , יראה לכם כיצד להכין את הארוחה הזו עם כמה מרכיבים, רבים, אם לא כולם, אולי כבר יש לכם ביד.

כמו שהוא סיפר מְרוּסָק על תבשיל הטונה השמנתי שלו, 'זה מושלם כשלעצמו או עם ירקות מעורבים. כשגדלתי אמא שלי הייתה חותכת מלפפונים, בצל וקרוטונים עם חווה שמנת כסלט צדדי. ' מושלם לילדים, או לילדים 'גדולים', החלק הכי טוב במנה - מלבד איך שאפשר להכין אותה בפחות משעה - זה שכפי שגולדשטיין שיתף, 'זה מושלם לשאריות וטעמו טוב יותר כל יום כיוון שהוא יושב ב מְקָרֵר . '



מהם הטעמים הטבעיים בבולי

אספו כמה מרכיבים פשוטים לקדחת הטונה הקלה הזו

מרכיבים לתבשיל טונה קל ג'ייסון גולדשטיין / משד

לתבשיל קל של טונה, פשוט תצטרכו שתי פחיות של דגי טונה, בתוספת פחית מרק פטריות, יוגורט יווני , גבינת צ'דר מגוררת, מלח, פלפל, פתיתי פלפל אדום, ירקות מעורבים קפואים, קילו אטריות ביצה רחבות, אותם תבשלו מבעוד מועד דקה פחות מהוראות החבילה ישירות (הם יבשלו יותר בתנור) , ובצל מטוגן.

שאלנו את גולדשטיין לגבי הבחירה המעניינת שלו ביוגורט לתבשיל, והוא סיפר מְרוּסָק , 'השתמשתי ביוגורט יווני בגלל הטנג העדין והקרמי שלו כך שהתבשיל שר עם טעמים אחרים.' אין לך יוגורט יווני בהישג יד, או שאולי אתה קצת מרושע לנסות את המרכיב הזה בתבשיל טונה? אין דאגות, כפי שמוסיף גולדשטיין, 'אתה יכול להחליף את היוגורט בשמנת חמוצה'.

בינתיים, גולדשטיין מציין גם, 'כל הירקות במקפיא שלך עובדים בשביל זה, אבל השתמשתי באפונה, בגזר ובשעועית ירוקה.'



כמה עולה אבסינת

מערבבים את מרכיבי התבשיל הקלים שלכם עם טונה

ערבוב מרכיבים לתבשיל קל של טונה ג'ייסון גולדשטיין / משד

המתכון הקליל לטונה זה קל כל כך פשוט! תזדקק רק לקערה אחת גדולה, שתעשה גם ניקוי סינץ '. שלב ראשון הוא להניח את כל המרכיבים בקערה. שלב שני הוא לערבב! אז, הטונה הסחוטה שלך, קרם מרק הפטריות, היוגורט היווני, הצ'דר הגרוס, המלח, הפלפל, פתיתי הפלפל האדום, הירקות המעורבים הקפואים ואטריות הביצה המבושלות שלך נכנסים לקערה, ותערבב לשלב הכל. האם זה נהיה פשוט יותר בארוחת הערב?

בינתיים, רצינו לדעת אם תוספת פתיתי הפלפל האדום אומרת שהמנה הזו חמה מדי להתמודדות עם חיכים רגישים. אבל גולדשטיין הבטיח מְרוּסָק על התבשיל, 'זה לא חריף. פתיתי הפלפל האדום החריף פשוט מתאזנים וחותכים את כל המרכיבים השמנת והעשירה. ' כמובן, תוכל לחייג את החום על ידי הוספת פתיתים נוספים אם ליבך חפץ.

אופים את קדירת הטונה הקלה שלכם

תבשיל קל טונה מוכן לאפייה ג'ייסון גולדשטיין / משד

לאחר שהחומרים שלך מעורבבים היטב, פשוט כף את תערובת הטונה לצלחת קדירה. את הארוחה תאפו כ -20 דקות בתנור של 375 מעלות. אתה באמת לא יכול לבלגן את המתכון הזה, חסוך לפרט זעיר אחד וצעיר. וזה המפתח, כשגולדשטיין אמר לנו, 'כל עוד אתה מניח את התבשיל על המדף האמצעי של התנור, אתה לא צריך לשרוף אותו.'



אוקיי, אבל תגיד לך לַעֲשׂוֹת לשרוף את המנה. גולדשטיין כיסתה שם גם והסבירה, 'גם כדי להפוך את זה לסופר קל, אני משתמש בסוף בבצל הפריך - אז אל תדאג מהשרפת הקרום!'

האם בשר וולמארט בטוח לאכילה

נכון - כאילו תבשיל הטונה הקל הזה לא היה מפנק מספיק עם הגבינה והיוגורט, אתה זוכה לפזר בצל מטוגן מעל לתוספת קראנץ ', ובכן, יאמיות קיצונית. עכשיו הגיע הזמן לאכול את היצירה שלכם, אבל זכרו, הקדירה הזו מזדקנת ממש טוב, אז הקפידו לשמור מנות לארוחת הצהריים גם מחר!

תבשיל טונה קל כל אחד יכול להכין לארוחת ערב5 מתוך 45 דירוגים מלא 202 הדפס מחפשים ארוחת ערב נעימה לקהל שיכולה להתכנס ברגע האחרון? אנחנו אוהבים את תבשיל הטונה הקל של ג'ייסון גולדשטיין על היותו סופר פשוט וטעים! זמן הכנה 15 דקות זמן בישול 20 דקות מנות 4 מנות זמן כולל: 35 דקות רכיבים
  • 2 קופסאות שימורים דגי טונה
  • 1 פחית קרם מרק פטריות
  • 1 כוס יוגורט יווני
  • 1 כוס גבינת צ'דר מגוררת
  • 1 כפית מלח
  • 1 כפית פלפל
  • ½ כפית פתיתי פלפל אדום
  • 1 קילו אטריות ביצה רחבות (מבושלות דקה פחות מהוראות החבילה)
  • 1 כוס בצל מטוגן
רכיבים אופציונליים
  • 2 כוסות ירקות מעורבים קפואים
הוראות
  1. הניחו בקערה את הטונה, שמנת מרק הפטריות, היוגורט היווני, הצ'דר, המלח, הפלפל, הפתיתים האדומים, הירקות המעורבים ואטריות הביצה המבושלות, וערבבו לאיחוד.
  2. יוצקים את תערובת הטונה לכלי קדירה ואופים במשך 20 דקות על המדף האמצעי בחום של 375 מעלות צלזיוס.
  3. מכסים בבצל מטוגן ונהנים!
תְזוּנָה
קלוריות למנה 912
שומן טוטאלי 32.9 גרם
שומן רווי 13.6 גרם
שומן טראנס 0.5 גרם
כולסטרול 168.2 מ'ג
סה'כ פחמימות 106.7 גרם
סיבים תזונתיים 5.5 גרם
סך הכל סוכרים 4.9 גרם
נתרן 1,137.1 מ'ג
חֶלְבּוֹן 48.2 גרם
המידע המוצג הוא הערכתו של אדם על בסיס המרכיבים וההכנה הזמינים. אין לראות בזה תחליף לייעוץ של תזונאי מקצועי. דרג את המתכון הזה